شما کاری را آنقدر انجام می دهید
تا از روزمرگی فرار کنید تا اینکه خود
فرار عادت می شود
دیوید رایان
حتما برای شما هم پیش آمده که بخودتون آمده‌اید و متوجه شده‌اید که زمان زیادی را پای کامپیوتر میگذرونید بدون اینکه نتیجه آنچنانی عایدتون بشه و بسیاری چیزها را فدای این اعتیاد به کامپیوتر و اینترنت کرده اید ترک این عادت هم سخته و گاهی غیر ممکن به نظر می رسه ترجمه مطلبی را که در این باره خوندم این جا میارم
"
قابل انکار نیست که ظهور کامپیوتر و به همراه اینترنت(پرسرعت)درسالهای اخیر تاثیر زیادی بر زندگی ما داشته است
می دونم که بدون کامپیوتر من حیرون می شم و فقط هم من اینطور نیستم دریک بررسی که در اوایل سال گذشته انجام شد 84 درصد پاسخ دهندگان اذعان داشتند که اکنون آنها بسیار بیشتر از سه سال پیش به کامپیوترشون وابسته هستند و 65 درصد گفته بودند زمان بیشتری را با کامپیوترشون هستند تا با همسرشون
پس چطور میتوانید بر اعتیاد کامپیوتر فائق بیایید و زندگی واقعی‌اتان را از مجازی بازپس بگیرید و از مونیتور دل بکنید
این هم سه روشی که بنظر من موثر هستند
برای خود زمان تعیین کنید
اولین قدم در کاهش زمانی که جلوی مونیتور سپری می کنید این است که بفهمید واقعا چه مدت زمان آنجا هستید
برخی اوقات ممکن است که نتیجه بسیار تکان دهنده باشد برای مثال من هر روز 6 ساعت با لپ تاپم کار میکنم و در یک محدوده زمان 5 روزه به روزی 10 ساعت هم رسید
وقتی اینرا فهمیدم بیشتر مراقب زمانی بودم که برای انجام هر کاری تو کامپیوتر مصرف می کردم. وبگردی های بی حاصل،توییتر،فیس بوک،وبلاگ [بالاترین]و امور مشتریان. با این کار متوجه شدم که 40 درصد زمانی که با کامپیوتر کار میکنم تقریبا بدون بازده است.امری که به من کمک کرد استفاده از کامپیوتر را کاهش دهم و وقتی که را که جلوی آن نشستم با بازدهی بیشتری باشد
برای فعالیت‌های بدون کامپیوتر برنامه ریزی کنید
اگر برای زمانی که بدور از کامپیوتر هستید فعالیت های خاصی در نظر نگیرید در زمانی که وقت فراغت دارید و یا کاری برای انجام ندارید احتمال اینکه در دام وبگردی ها بیهوده و یا بازی کامپیوتری بیافتید بیشتر خواهد شد
برنامه ریزی برای هنگامی که جلوی کامپیوتر نیستید نه تنها برای شما چارچوبی مشخص میکند بلکه بطور کلی به شما برای استفاده بهینه از روزکمک میکند
موثرترین فعالیت ها برای این منظور آنهایی هستند که شما از انجامشان لذت میبرید؛مطالعه یک کتاب ،قدم زدن در هوای آزاد، سر و کله زدن با بچه ها ، زنگ زدن به دوستی [یا سر زدن] یا حتی می توانید یک لیوان چای برای خودتان بریزید و روی یک صندلی راحت لم بدهید.اگر از فعالیت های که انجام میدهید لذت ببرید زمان دور از کامپیوترتان را افزایش خواهید داد
برنامه ها و نرم افزارهای غیر ضروری را حذف کنید
شاید به نظر راه حل افراطی باشد اما این نیز راه موثری است. حذف تمام برنامه ها ، سرویسها، نرم افزارهای که برای کار از آنها استفاده نمیکنید به معنی آن است که زمان بی بازده کمتری را پشت کامپیوتر سپری میکنید
قطع ارتباط اینترنت نیز راه کار دیگری است که از وسوسه وبگردی های بی هدف جلوگیری میکند و وقتی برای انجام کار بخصوصی انلاین میشوید سعی کنید از ردیاب زمانتان برای محدودیت استفاده کنید تا بدینوسیله تنها بر اموری که لازم به انجامش هستید متمرکز شوید
همچنین مرور برنامه فعالیت های روزانه در ابتدای هر روز برای مشخص شدن کارهای که بایستی با کامپیوتر انجام دهید و مهمتر از آن اموری که میتوانید کاملا بدون نیاز به کامپیوتر انجام دهید بسیار مفید خواهد بود
"
دوستانی که به هر شکل شغلشون طوری هست که زمان زیادی را جلوی مونیتور هستن حتما سعی کنند که فعالیت های بدنی هر چند سبک -پیاده روی- دربرنامه روزانه بگنجانند
علت انتخاب این نوشته بخاطر وضعیت اخیر در بالاترین (واکنش های معتاد گونه کاربران در قبال عدم دسترسی به سایت)،تجربیات خودم در اعتیاد به اینترنت و نوشته های برخی دوستان بود
البته اوج اعتیاد من حدود 8 ماه پیش بود که گاهی تا روزی 6 ساعت تو اینترنت بودم که شاید بشه گفت 5 ساعتش بی هدف بود تقریبا معادل تمام اوقات بعد از کار و بخشی از اوقات خواب
راه های که برای من جواب داد: قدم زدن، مطالعه و سر زدن به دوستان بود
می خواهم امتحان کنم شاید بتوانم از زمانم استفاده بیشتری کنم.
پاسخحذف